spine spondilysis

*स्पॉन्डिलोसिस* म्हणजे मानेच्या मणक्यांची असामान्य झीज होणे. याला सर्व्हायकल स्पॉन्डिलोसिस असेही म्हणतात. मानेच्या हाडांच्या झीजेमुळे वेदना, जडपणा आणि न्यूरोलॉजिकल लक्षणे उद्भवतात. 


 _*स्पॉन्डिलोसिसची लक्षणे:*_ 
सतत मानदुखी
ताठरपणा
हालचालींची मर्यादित श्रेणी
मानेपासून उद्भवणारी डोकेदुखी
बधीरपणा
हात किंवा हातात मुंग्या येणे
स्नायू कमकुवत होणे

 _*स्पॉन्डिलोसिसची कारणे:*_ 
वयानुसार मानेच्या हाडे, चकती आणि अस्थिबंधनांमध्ये झीज होणे
डिस्क्स डिहायड्रेट आणि आकुंचन पावणे
ऑस्टियोआर्थरायटिसची लक्षणे विकसित होणे.

 _*स्पॉन्डिलोसिसची प्रतिबंध:*_ 
भरपूर कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी असलेला संतुलित आहार घ्या
भरपूर विश्रांती घ्या आणि आराम करण्यासाठी वेळ काढा
स्नायू आणि हाडांवर दबाव कमी करा
मणक्यावर अनावश्यक दबाव येऊ नये म्हणून निरोगी वजन राखा.

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